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- 2019-02-15過年大掃除肩膀疼痛不舉三招教您不卡關
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過年大掃除肩膀疼痛不舉三招教您不卡關
1.「鐘擺運動」:身體前傾,健側手扶著桌子支撐,患側手自然垂下,利用身體前後擺動,擺動角度以無痛的角度為範圍,隨著症狀改善慢慢增加擺動角度。
2.「毛巾運動」:雙手拉住毛巾兩端並揹於後側,患側手在下,健側手在上方,以健側手帶動患側手,漸漸拉抬以帶動患側手臂向上。
3.「爬牆運動」:患側手伸向牆壁,向上爬以牽拉肩關節向上的角度,隨著症狀改善慢慢增向上的距離。
資料來源:https://today.line.me/TW/pc/article/lMWPW3…
【台灣好新聞Reporter / 記者謝敏政】
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