骨質疏鬆症一直是停經婦女及老年人容易好發的一種疾病，其主要併發症是發生各部位的骨折。目前醫學界還未有安全而有效的方法，幫助已疏鬆的骨骼恢復原狀，對於骨質疏鬆的治療除了維持正常生活習慣、攝取足夠鈣質及維他命D，注意自身的骨質密度、提早存骨本，及早預防才是預防骨質疏鬆症的不二法門。接下來介紹能預防、改善骨質疏鬆症的飲食~

1.充分攝取鈣質
2.維生素D、K對吸收鈣質有幫助
3.攝取大豆異黃酮
4.適度攝取優質蛋白質
5.檸檬酸能幫助鈣質吸收
6.維生素C可幫助膠原蛋白生成
7.攝取鎂增加骨鹽