35歲骨質快速流失保骨從年輕開始

台灣60歲以上人口中，有16%是骨質疏鬆患者，且其中八成為女性，骨質一旦流失，骨頭會變得脆弱，一不小心跌倒就有可能骨折
骨質疏鬆有前兆，例如牙縫變大、牙齦萎縮、身高變矮、指甲易斷等
如果發現自己有骨鬆情形，慢跑、健行及大部分的球類運動屬於「負重運動」，皆可有效預防骨鬆
也要注意營養補充，每天要攝取足夠的鈣質，才不會讓骨質流失的速度繼續惡化

資料來源：
https://news.tvbs.com.tw/life/1017389
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