大約80%的人一生中都發生過背痛的狀況，且有過下背痛的人有1/3的「再發」情況，是復健族群常見的原因。。下背痛容易發生在久坐、長期姿勢不良、勞力工作、睡眠不足者，痛起來真的非常不舒服，可以藉由物理治療、徒手治療或運動治療來改善。

建議您平常應保持正確的姿勢、避免長時間維持同一個姿勢，專家建議三種運動可以改善下背痛: 橋式臀肌訓練、死蟲式核心運動、腿後肌群動態伸展。

 

若是下背痛一直久未改善，建議儘速尋求專業醫師及物理治療師做詳盡的評估哦!

 

您可加入診所LINE@以方便獲得資訊https://is.gd/AfOZ9x

診所Facebook粉絲專頁: https://zh-tw.facebook.com/changhungc/             

 

參考文章: https://health.ltn.com.tw/article/life/paper/1325435